3月21日 世界睡眠日：我国的主题为“健康心理 良好睡眠”

（记者：克勤 斯钰）3月21日是世界睡眠日，睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。但随着生活节奏的加快和生活压力的增大，睡觉却成了不少市民的奢侈事。而在面对压力和问题时，大多数人容易思考过多，应急能力相对较差，就会出现失眠，进而导致失眠症、神经衰弱、抑郁症等。

专家表示，偶尔失眠并非失眠症，市民不必过度紧张。专家建议，改善睡眠，心境平和是关键。此外，健康睡眠需要选择健康的寝具，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。同时，平时饮食要清淡，少吃多油、辛辣刺激的食物。睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡，也是保证睡好的基础。坚持多吃些红枣、桂圆，养血安神。晚饭后喝百合莲子粥或菊花水，也可起到安神的作用。